Мъртва тяга с щанга Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Гръб Secondary Muscles: Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца, Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Суму клек (Балетен клек) с дъмбел Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро, Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Прасци Виж детайлите
"П"-образно спуснаке на дъмбел пред тялото Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Прасци Виж детайлите
Сиси клек с въже Оборудване: Въже, Машини Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Лег преса Оборудване: Машини Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Римска мъртва тяга с дъмбели Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Напади с дъмбели Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Напади с щанга Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
