Упражнение 1 Обратна коремна преса Оборудване: Лежанка Виж детайлите 3 Серии 8, 10, 12 Повторения 30" Почивка
Упражнение 2 Коремна преса крънч Оборудване: Лежанка, Фитнес топка Виж детайлите 3 Серии 8, 10, 12 Повторения 30" Почивка
Упражнение 3 Повдигане на бедрата от вис за корем Оборудване: Пълно фитнес обзавеждане, Ръкохватка Виж детайлите 3 Серии 8, 10, 12 Повторения 30" Почивка
Упражнение 4 Калориен дефицит и калориен излишък Виж детайлите 3 Серии 8, 10, 12 Повторения 30" Почивка
